• 0722 719 245
  • contact@loreluxuriouslife.ro

Arhivă etichetă Dr. Iren Alexoi

Nutriționistul rău versus nutriționistul bun.

Sunt convinsă că ești unică, diferită si irepetabilă! O ființă ca tine nu poate fi încadrată în nicio categorie, clar! Dar…de ce atunci când vine vorba despre mâncat și slăbit sănătos…lucrurile se schimbă subit?

Am prietene care îmi spun că doar făcând echipă cu cineva, pot reuși: soț, partener, specialist în nutriție, instructor de sport. Chiar mai mult de atât, că își doresc să fie urmărite în evoluția lor, motivate sau certate atunci când nu vor să se țină de treabă. Abia așteaptă ca nutriționistul să le sune în miez de noapte si să le avertizeze că vor primi o dietă și mai strictă dacă se țin în continuare de prostii!

Am și prietene care nu au nevoie de nimeni si nimic, în afară de Dumnezeu care să le ghideze. Sunt femei născute să se manifeste cu hotarâre și să creadă întotdeauna în propria reușită. Ele merg întotdeauna până la capăt! Se informează singure, învață, studiază și experimentează tot ce le iese în cale. De fiecare dată când le întâlnesc aflu cele mai noi trenduri de pe piață în materie de trend în nutriție, slăbire și mișcare.

Știu la ce concluzie ai ajuns: că am multe prietene, faine-faine de tot! Și totuși, astăzi trebuie să îți vorbesc despre REZULTATELE pe care le așteaptă aceste femei!

Chiar dacă ai nevoie de cineva care să stea tot timpul după tine și să îti urmărească urmărească evoluția sau le știi tu pe toate și te descurci singură, rezultatele îți vorbesc despre starea ta de sănătate și energie. Dacă ai ajuns la greutatea ta ideală deja, dacă ai o stare de vitalitate bună, acest articol nu este pentru tine și poți merge liniștită la alergat sau oriunde îți face plăcere! Dar, dacă ești ca și mine, adică la o greutate ce nu te mulțumește deloc, cu oscilații constante de stare, când gurmandă, când cu o dorință cruntă de a nu mai mânca nimic…te invit alături de mine, ca să câștigăm o nouă perspectivă asupra lucrurilor!

În ultimele luni, după zeci de provocări, am învățat împreună cu nutriționistul meu preferat și drag, Dr. Iren Alexoi, că stilul de viață sănatos nu este despre diete, slăbire, chinuri sau provocări…ci despre MINE. Până nu te cunoști pe tine și ajungi să te înțelegi, nu poți obține niciun rezultat. Și că, mai e vorba despre un aspect extrem de important: până nu o să te accepți așa cum ești, nu o să poți înainta în direcția visurilor tale.

Așa că mă accept cum sunt…și învăț, apoi alerg, îmi fac echipă, dar caut și un specialist ca să mă îndrume. Și dacă e să nu reușesc (ceea ce mă îndoiesc), o voi lua din nou de la capăt…dar până atunci mă voi bucura, voi savura din toată inima călătoria aceasta, numită viață! Nimic nu e bun sau rău cu adevărat, dar modul cum le percepi tu s-ar putea să îți schimbe cu adevărat viața în bine!

Te invit așadar la un super-eveniment care îți poate schimba viața! O să fiu și eu pe acolo și aștept cu nerăbdare să te cunosc și să împărtășim ce vom învăța, dar mai ales ce vom gusta, căci, YUMMY! acesta e un curs în care nu doar că vom învăța cum să devenim mai suple, ci ne vom reaminti să gustăm cu bucurie din MÂNCARE! 

Dacă vrei să te bucuri de viață și mâncare alături de noi, te invit să îi cunoști pe Dr. Iren Alexoi, nutriționist dietetician și Florin Tare, chef bucătar într-un Show Live Culinar de zile mari!

Când? Sâmbătă, 17 noiembrie, de la ora 10, în Timișoara, la Clubul Tip-Top.

Te poți înscrie chiar aici: https://www.facebook.com/events/1913970445356306/

Sau poți participa la Tombola pregatită pentru TINE unde poți câștiga un BILET GRATUIT. Cum?
  • Distribuie articolul pe pagina ta de facebook.
  • Adaugă comentariul : VREAU sub postarea acestui articol pe pagina de facebook:  https://www.facebook.com/loredanavrednicu/?ref=bookmarks
  • Ești înscrisă automat la Tombolă.
  • Câștigătoarea va fi anunțată miercuri: 14 noiembrie.
  • SUCCES!

PREGĂTITĂ DE SCHIMBARE?

 

Sunt Lore, Brand ambassador & Creative writer. Am scris pe www.loreluxuriouslife.ro din anul 2015 până înprezent peste 200 de articole cu și despre femeile ce își descoperă diamantul interior, îl readuc la suprafață și strălucesc!
Am creat împreună cu voi proiectul Rescrie-ți Povestea, un proiect dedicat femeilor curajoase ce se reinventează continuu, femei ce trăiesc o viață plină de har, inspirație și entuziasm!
„Omul nu mai poate trăi doar pentru el. Trebuie să constientizam cătoate viețile sunt valoroase și că suntem uniți cu toate viețile. Din această cunoaștere vine relația noastră spirituală cu universul.” Albert Schweitzer
Pe TINE te încurajez să ieși în față și să îți promovezi darurile transformându-te în inspirație pentru cei din jur. Să scoți la suprafață diamantul interior. Să îți faci vocea auzită. Să îți transformi propria imagine într-un BRAND autentic și integru.
Suntem împreună și pe YouTube cu povești & interviuri într-o Comunitate extraordinară!

Zahărul, necesitate sau plăcere? cu Dr. Iren Alexoi

Dacă ne gândim la zahăr asociem imediat gustul lui dulce cu plăcerea, voia bună, serotonina (hormonul fericirii), prăjituri, bomboane, ciocolată – fără să ne gândim la ce se ascunde de fapt în spatele acestui ”aliment minunat” – obezitate, diabet zaharat, probleme digestive, risc de Alzheimer și lista e lungă. Se pare că balanța atârnă pe partea negativă.

 Este foarte greu să renunți astăzi la zahăr și acesta este adevărul și cruda realitate pentru că alimentația modernă îl adaugă aproape la orice.

Chiar dacă nu-l mai folosim noi propriu-zis, el apare în compoziția multor alimente pe care le cumpărăm din comerț. Așa că ar fi bine să învățăm să citim bine etichetele produselor alimentare.

Ce avem de făcut, pentru că în mintea noastră apare sincer întrebarea: „De ce să renunțăm la ceva „atat de bun”?, când corpul nostru și gustul îl cer cu atâta ardoare?
Aici intervine conștiința umană și MĂSURA.

Daca nu poți renunța cu totul la zahăr încearcă să îl folosești pe post de „condiment” – o linguriță, maxim două pe zi și asta doar în caz de necesitate

– fii atent la etichete și evită produsele care au adaos de zahăr – protejați-vă singuri!

– daca doriți să mâncați o prăjtură de poftă – încercați să nu depășiți maxim 40g sau 80g variantele de prăjiturele mici.

E o luptă cu tine însuți să mănânci doar puțin cât să te bucuri de gust. Dar este o luptă din care tu ieși învingător!
Căutați variantele de dulce natural.
  • Fructe uscate – acum gasești rețete multe și ușor de făcut.
  • Mierea de abine cu toate proprietățile ei benefice. Atenție însă – alegeți doar varianta naturală cumpărată de la un producător de încredere sau de la magazine naturiste unde puteți cere referințe exacte despre calitățile mierii.
  • Îndulcitor din extract de ștevie – are proprietăți terapeutice, reglează glicemia și reduce pofta de dulce, este săracă în calorii. Poate fi folosită pentru prăjituri, îndulcit ceaiuri sau cafea, există și ciocolată îndulcită cu ștevie.
  • Siropul de agave (extras din unele specii de fructe de cactus). Este mai dulce decât zahărul, deci cantitatea utilizată va fi mai mică pentru îndulcire. Conține inulina, prebiotic ce reface flora bacteriană și protejează de cancerul de colon.

Atenție! Specialiștii ne sfătuiesc să nu depășim 25 g zaharuri pe zi dacă vrem să ne ținem sănătatea sub control.

În concluzie – nu renunțăm la gustul de dulce dar îl ținem sub control prin ajustare cantităților, atenția pe care o acordăm produselor cu conținut de zahăr și încercarea de a alege dulcele din variante naturale – miere, sirop de agave, fructe uscate – alimente care pe lângă faptul că au gust bun au și proprietăți terpeutice, atâta timp cât sunt consumate cu măsură!!!

Urmărește video-ul mai jos:

Vă sfătuiește cu drag,

Cabinet nutriție și dietetica Dr. Iren Alexoi

Timișoara, Str.Sf. Apostoli Petru și Pavel nr.1, cabinet B3A

Programări la: 0722 496 036 

 

ÎNSCRIE-TE LA NEWSLETTER PENTRU NOI ARTICOLE:

Dulce, dulce! Cât mai dulce. Cu Dr. Iren Alexoi

Avem dependență pentru gustul dulce. Prăjituri, bomboane, ciocolată…sunt momente când le-am mânca pe toate.

Medicii strigă STOP!…pentru că marea majoritate a dulciurilor din comerț conțin zahăr, aditivi, grăsimi nesănătoase, coloranți…

Dacă ținem la sănătate ce e de făcut?

Zacuscă specială la dietă. Cu Dr. Iren Alexoi

O rețetă de fast – food sănătos

Trăim în secolul vitezei, ne grăbim, economisim timp și mâncăm pe fugă. Căutăm confort și mâncare care să ne satisfacă gusturile.

Alegem ceva rapid, dar nu neapărat și sănătos. Aceea mâncare tip fast-food, deși o servim rapid și ne bucură papilele gustative – nu ne oferă și confortul sănătății mult dorite. Parafrazez o butadă celebră: ”Trăim acum pe rapid ca și când niciodată n-o sa ne îmbolnăvim.”

Despre fibre și rolul lor în alimentație. Cu Dr. Iren Alexoi

Medicii ne atrag tot mai des atenția că trebuie să mâncăm alimente care conțin fibre dacă vrem să fim sănătoși.

De ce lucrul acesta este atât de important și care este rolul fibrelor în prevenția bolilor?

Fibrele sunt părți din alimentele de origine vegetală (fructe, legume, cereale, nucifere, semințe) care nu se digeră propriu-zis în tubul nostru digestiv.

Bine, bine și atunci la ce folosesc?

Fibrele sunt de două feluri:

solubile: (interacționează în mediu lichid – absorb lichidul și își măresc volumul) – pulpa fructelor și legumelor (ex: mere, pere, prune, roșii,castraveți etc.), tărâte de psyllium, tărâțe de ovăz, semințe de chia, etc..

insolubile: sunt mai dure și nu își modifică structura – coaja fructelor și legumelor, coaja semințelor (de ex: coaja semințelor de in, de cânepă), morcovi, varză, căpșuni.

Fibrele:

 ajută digestia

 reglează scaunul (recomandate pentru cei care suferă de constipație)

refac flora bacteriană (sunt alimente prebiotice)

 reglează glicemia (blochează absorbția rapidă a glucidelor) – Recomandate  diabeticilor

 scad colesterolul rău – LDL COLESTEROL

 încetinesc absorbția grăsimilor – recomandate în bolile de ficat și fiere

Fibrele sunt benefice în curele de slăbire si detoxifiere. Fibrele solubile îsi cresc volumul în contact cu lichidele din tubul digestiv, asigurând rapid senzația de sațietate.

Volumul alimentelor consumate se reduce – nu mai au loc – așa că porțiile de mâncare vor fi mai mici.

Fibrele solubile și insolubile ajută la formare bolului fecal și la curățirea colonului de reziduri și toxine.

Un colon curat ne ajută să ne pastrăm sănătosi, energici și plini de vitalitate.

O rețetă pe care o recomand cu încredere pentru  slăbit și reglarea tranzitului:

Și care este de mare ajutor mai ales pentru cei care mănâncă mult seara la cină, în mod special dacă e folosită cu minim 30 minute înainte de masă.

O lingură tărâțe de psyllium (se găsesc în magazinele naturiste) + o linguriță de semințe de in pisate (altfel nu au nici un efect) – se pun în 100 ml de lichid – iaurt, kefir, apă, ceai și se consumă repede,repede  – (ele absorb lichidul și se transfomă într-o pastă), apoi se beau cel puțin 300 ml apă dacă nu vrem să ne deshidratăm.

Peste 30 minute putem servi masa. Amestecul se mai numește BALONUL GASTRIC VEGETAL.

În medie se recomandă un consum de 25-35 g fibre pe zi pentru adulți.

Un  exemplu de cum adunăm cantitatea repectivă:

– 3 linguri de fulgi integrali – 3 g fibre

– o cană de pere – 5,1 g fibre

– o jumătate de cană de mazăre uscată – 8,1 fibre

– 2 căni legume – 10 g de fibre

– 30 g nucifere – 4 g fibre

– 2 felii pâine de secară – 4,6 g fibre

TOTAL = 34,8 G FIBRE

Chiar dacă fibrele sunt benefice, trebuie păstrat un echilibru și nu trebuie să exagerăm cu consumul lor.

Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu ele (de exemplu: marii carnivori sau cei care nu consumă cantitățile recomandate de fructe și legume), atunci când se crește cantitatea de fibre poate apărea balonarea, flatulența  și scaunul accelerat. Organismul are nevoie să se adapteze la o cantitate mai mare de fibre.

Fibrele trebuie să provină din alimente vegetale variate și nu doar din concentrate de tărâțe (tărâțe de grâu, tărâțe de secară). Acestea din urmă trebuie consumate pe termen scurt pentru că nu au valoare nutritivă.

Citiți etchetele și faceți diferența între fulgi și tărâțe. Fulgii aduc în organism nutrienți necesari. Tărâțele sunt doar fibre.

Consumul excesiv interferă cu absorbția vitaminelor liposolubile (vitamina D și vitamina A) sau a unor minerale (fier, calciu, etc.).

Aveți grijă la persoanele care suferă de gastrite sau boli digestive, intoleranțe digestive, la cei cu anemie, iar cei cu diabet zaharat să fie foarte atenți să nu scadă prea brusc glicemia.

În concluzie, totul trebuie să fie în echilibru.

Consumul adecvat de fibre ne ajută să ne menținem greutatea, să avem un scaun regulat și o bună digestie, ne ajută să scădem colesterolul rău și să reglăm glicemia.

Consumați fructe și legume zilnic, cerale integrale, nucifere și semințe crude și învățați să citiți etichetele.

Pentru mai multe sfaturi urmărește filmulețul cu sfaturi ușor de pus in practică care nu numai că te ajută să fii sănatos și în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Va sfătuiește cu drag,

Apă și sănătate. Cu Dr. Iren Alexoi

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului nostru. Daca fara mancare putem supravietui pana la 40 de zile, fara apa nu rezistam mai mult de 3-5 zile.

Apa este raspunzatoare pentru fiecare reactie si proces metabolic care se petrece in organismul nostru. Are rol in procesul de digestie, in transportul substantelor nutritive, sanatatea articulatiilor, respiratie, eliminarea substantelor toxice din organism, termoreglare – mentinerea temperaturii corporale -, in buna functionare a tuturor organelor si sistemelor din corpul nostru. Datorita stilului de viata si alimentatie, in prezent s-a modificat si felul in care bem apa. Nu ne hidratam asa cum ar trebui si uitam sa bem apa sau o bem doar cand ne este foarte sete.

Senzatia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este si mai rau? Se confunda senzatia de sete cu foamea. Sfat: daca ne este foame la o ora nepotrivita pentru masa putem initial sa bem un pahar de apa si apoi sa vedem daca ne mai este foame.

Apa se pierde din organism prin urina, prin respiratie, transpiratie si prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, insa nu avem rezerve. Daca nu ne hidratam corespunzator nu completam deficitul de apa si asta ne poate duce catre o stare de boala.

Deshidratarea da peste cap buna functionare a organismului, acumulam toxine si produsii de metabolism nu pot fi eliminati adecvat, apare  suprasolicitarea renala, oboseala cronica, dureri musculare si articulare. In articulatii exista lichidul sinovial cu un continut mare de apa. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apa din articulatii si acestea dor atunci cand ne miscam.

Ingrosarea sangelui, constipatia, problemele de digestie, uscaciunea pielii si a mucoaselor sunt alte consecinte negative asupra organismului nostru datorate deshidratarii.

Prin plamani se pierd zilnic pana la 500 ml de apa. Daca nu ne hidratam este afectata absorbtia de oxigen si eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem imbolnavi mai usor pentru ca mucoasa respiratorie nu mai poate indeplini si rolul protector.

Obezitatea poate avea ca si cauza deshidratarea cronica. Paradoxal, poate aparea si retentia de apa prin deshidratare. Iata doar cateva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzatoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa si cand nu ne este sete, la intervale regulate si in cantitati mici.

Invatam sa ne hidratam cu apa si nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, bauturi alcoolice, cafea care mai degraba au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumam  alimente crude, bogate in apa: fructe si legume, de exemplu, castravetii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, in general au un continut de pana la 90% apa.

Apa provine si din alimente si din digestia lor. O importanta deosebita o are si colonul – reabsorbtia apei in organism. Mancati alimente cu continut  bogat in fibre pentru o buna curatire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apa, recomand apa imbunatatita cu ghimbir sau scortisoara.

Reteta:
  • se pun de seara in 2 l de apa 3-4 batoane mici de scortisoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cat grosimea degetului mic si se bea apa rezultata a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentatia de peste noapte imbunatateste flora noastra bacteriana.
  • Scortisoara regleaza glicemia si ne scapa de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta in digestie imbunatatind starea sistemului digestiv si are rol calmant pe sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a facut o medie aproximativa si s-a stabilit ca ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, in general.

Exista si o formula de calcul: 1ml/kilocalorie cosumata sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este ca fiecare organism este unic si hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus si de alimentele ingerate. Recomand sa se bea apa in cantitati mici ingerate pe parcursul intregii zile. Putem sa ne folosim de tehnologia actuala ca sa ne anunte din cand in cand ca e vremea sa bem apa. Putem numara paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml baute pe intregul parcurs al zilei.

Obisnuiti-va sa purtati o sticla de apa permanent la voi: ”apa de poseta”. Apa indestulatoare ofera tinerete prelungita.

Urmariti de asemenea si culoarea urinei. Culoarea ar trebui sa fie galben pai deschis, daca e mai intens colorata avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmareste filmuletul cu sfaturi usor de pus in practica care nu numai ca te ajuta sa fii sanatos si in forma, dar te ajuta sa ajungi la silueta dorita fara prea mari eforturi.

Va sfatuieste cu drag,

Cabinet nutritie si dietetica Dr. Iren Alexoi

Timisoara, Str.Sf. Apostoli Petru si Pavel nr.1, cabinet B3A

Programari la: 0722 496 036 de luni – vineri: 16-18 

Sfaturi bune pentru slăbit

Daca ar fi sa faceti o lista de dorinte pentru multi dintre voi sa slabiti sau sa ajungeti la o anumita greutate, ar fi cu siguranta printre ele.

Unii viseaza la o silueta frumoasa , altii inteleg ca tesutul adipos in exces poate insemna un pas mai aprope de boli. Studii medicale demonstreaza legatura dintre bolile cronice care au la baza alimentatia in exces sau consumul  alimentelor nesanatoase. Cancerul, aproximativ 30%, bolile cardiovasculare: 80%, diabetul zaharat, boli neurologice,  Alzheimer etc..

De ce nu reusim sa slabim?

Pentru ca de cele mai multe ori ne grabim si avem kilograme de grasime adunate in multi ani de care vrem sa scapam  in timp record. Acest lucru agreseaza si oboseste organismul si il destabilizeaza. Tesutul adipos reprezinta rezerva de supravietuire care nu vrea sa renunte la “camaruta lui pentru zile negre”.

Cu cat te chinui sa slabesti mai repede si agresiv tot ata de repede te vei ingrasa.

Intelege ritmul organismului tau si fii proriul tau nutritionist. Da-i timp sa renunte singur facand dor alegerile sanatoase si potrivite.

 

Se tin prea multe diete fara fundament medical, sarace in nutirienti necesari organismului. Se mananca putin si doar anumite alimente, care cu siguranta nu  pot acoperi necesarul caloric de minerale si vitamine. In acest caz, pe langa faptul ca te poti imbolnavi, orgnismul va refuza sa slabeasca. Vezi fenomenul: CAUZA –EFECT.

Fii cumpatat si da organismului tau  toti nutrientii necesari!

Mancam prea multe alimente procesate si aditivate, obosim ficatul, distrugem flora bacteriana, incarcam colonul. Acestea sunt  cateva din daunele asupra organismului care blocheaza procesul de slabire, toate aceste componente enumerate mai sus  fiind implicate intens in procesul de slabire.

Nu mai incarcati, curatati si deblocati drumul de topire al grasimilor!

Uneori avem impresia ca mancam putin ,fara sa ne uitam insa la valoarea calorica a alimentelor sau mancarurilor, de continutul de uleiuri si grasimi. 100 ml ULEI = 4-5 linguri valoreaza 890 KCAL. Acesta este aprope jumatate din necesarul mediu de calorii. Nici nu ne dam seama daca nu suntem atenti ca la o simpla ciorba de legume sau la o salata,  doua linguri de ulei in plus cat pot ridica valoarea caloriilor dint-o portie.

Daca vrei sa slabesti sanatos, urmareste filmuletul cu sfaturi usor de pus in practica care nu numai ca te ajuta sa fii sanatos si in forma, dar te ajuta sa ajungi la silueta dorita fara prea mari eforturi.

Va sfatuieste cu drag,

Cabinet nutritie si dietetica Dr. Iren Alexoi

Timisoara, Str.Sf. Apostoli Petru si Pavel nr.1, cabinet B3A

Programari la: 0722 496 036

Eșecul și Succesul la Dietă

Cum ar ține Eșecul, dietă?

Eșecul  încă mai așteaptă momentul potrivit să se apuce de treabă. Poate…începe de luni, după sărbători sau mai bine, după concediu! Totuși, pentru moment preferă să se gândească la alte lucruri. O să analizeze mâine problemele sale de sănătate.

Eșecul nu își poate găsi locul pentru că e tot timpul agitat. Mintea îi este plină de întrebări și nelămuriri:

„- Oare cât mai durează până la Marea Finală?

sau

– De ce durează atât de mult?”

Îl zărești întotdeauna nerăbdător și neliniștit. Bate nervos din picior și așteaptă cu sufletul la gură să se întâmple…!!

Din păcate, ăsta este motivul principal pentru care Eșecul își abandonează întotdeauna planurile. Oricum, știa că nu era momentul potrivit!

Cu siguranță că o să apară un moment mai bun. Pentru că el, Eșecul parcă nu se plictisește niciodată să reia. Ai putea spune că perseverența lui e chiar cu folos. Ai putea…

Din păcate, rezultatele din viața lui vorbesc pe îndelete. Ar fi putut să-i iasă, dar uite, nu s-a întâmplat!

Eșecul cunoaște TOTUL.

Chiar se și autointitulează (în secret) Dumnezeul Dietelor. Știe ce și cât trebuie să mănânci. Știe ce trebuie să faci ca să slăbești. Știe ce activitate sportivă ți se potrivește. Cunoaște toate dietele. Știe de ce nu au funcționat in cazul tău.

Eșecul știe tot ce ține de trecut – prezent – viitor. La o adică, îți va recomanda chiar pastila minune de slăbit. Cum care?

Nu stii că Eșecul a descoperit pastila minune?

La ce tip erudit și bine înfipt e, nici nu te miri, asa-i? A descoperit-o, a folosit-o și ți-o recomandă cu căldură și ție! Da, e aceași pastilă cu aceea care ți-a lăsat migrenele și dublul greutății tale după ce ai luat-o. Da, e aparatul ăla de slăbit pe care ai dat o căruță de bani, iar acum e un foarte bun suport de uscat rufele. Oricum, am prins cu toții ideea!

Eșecul e paradoxu’ prin definiție! Se grăbește ca fata la măritat când e vorba de rezultate, dar are TOT timpul din lume atunci când trebuie (a se citi: E IMPERIOS NECESAR!) să se preocupe de sănătatea lui!

Nu are cum să facă diabet tocmai acum?! Nu el! Accident vascular. Boală de inimă. Hemoroizi. Depresie. Pierderea completă a stimei de sine. Nu, e clar! Niciun lucru din cele de mai sus nu i se pot întâmpla. Știe el!

Și pentru că tot ceea ce face Eșecul este gândit doar la scară mare, el  nu sărbătorește micile victorii. Nuuu! El vrea doar victoria cea răsunătoare și explozivă. De final!

Eșecului nu-i pasă că ești UNICĂ. Pentru el, toate suntem la fel. Grase și proaste!

Dar ce face, în timpul acesta, Succesul?

Succesul știe de ce a pornit la drum și către ce se îndreaptă. El știe că o să dureze și o să doară. Că o să fie cu lacrimi de divers grad emoțional: de bucurie sau frustrare. La un moment dat, totul devine amestecat.

Succesul acceptă că o să fie nasol înainte să fie bine. Totuși, nu se concentrează pe asta! Are alte lucruri (importante) de făcut.

Succesul învață să se simtă bine în pielea lui, indiferent câte kilograme acoperă.

Înainte să meargă la sală, își antrenează răbdarea. Totuși, nu este un fan al răbdării. Devine! Are nevoie de o constantă în viața lui. Acum că a găsit-o, nu îi mai dă drumul.

Succesul adoră procesul prin care trece. La fel de mult pe cât îl urăște, uneori. Se bucură, spre exemplu, când doamnele își lungesc gâturile după el. E semn bun, începe să își recapete forma!

Îi place mult ce a învățat până acum despre mâncarea sănătoasă. Despre viață și emoții.

Succesul merge la dietetician. La alergat sau la sală. Succesul strânge din dinți, își acoperă nările, alteori ochii si merge înainte. Uneori seamănă cu un biscuite șchiop.

Succesul se îmbărbătează singur. Nu îi pasă dacă nu are susținători. Conduce prin propriul exemplu. E unic. Asumat. Întreg.

Sunt Lore, in mijlocul unei călătorii transformatoare. Am ales anul 2018 ca an al iubirii de sine, asa ca am de gând sa ajung in scurt timp (7 luni) la 58 de kilograme. De la 80 kilograme. Te invit si pe tine in aceasta călătorie daca rezonezi cu ideea sa iti îmbunătățești viata si sa o faci sa conteze! Te iubesc!

 

Inscrie-te pe Lista V.I.P !

 

Silueta perfectă.


25 ianuarie 2018 = 80 kilograme.

10 martie 2018 = 75,4  kilograme.

                              – 25,6 centimetri (de pe talie, sold, bust si coapse).

Energie *pe o scara de la 1 la 10* = 6

Pofta de dulciuri *pe o scara de la 1 la 10* = 1

Pofta de cafea *pe o scara de la 1 la 10* = 5

Stari de nervozitate *pe o scara de la 1 la 10* = 8

Anxietate *pe o scara de la 1 la 10* = 2

Suport din partea celorlalti *pe o scara de la 1 la 10* = de la 1 la 10. Fiecare atat cat poate, știe si vrea. 😊

E destul de greu sa ai energie pentru tot ceea ce se intampla peste zi. Uneori trebuie sa te transformi in „mama-elastică” (din Incredibilii) ca sa ajungi sa iti iei copilul de la scoala, alteori ai vrea sa te odihnești mai mult dar nu ai cum. Alteori te năpădesc amintirile sau emoțiile…sau fricile ca nu o sa reusesti. Nici măcar de data asta!

Ghidul meu interior insa, nu e de aceeași părere cu mine. El are încredere in mine si forța mea. El știe ca eu sunt in stare sa mut munții din loc. El știe ca am toate uneltele la dispoziție pentru a-mi atinge ținta. El știe ca nu trebuie sa mă iau atat de mult in serios! Știe ca lucrurile imi ies întotdeauna perfect cand ma distrez si ma simt bine. El știe…totul despre mine. Ca ma dor articulațiile, ca sunt furioasa, ca ma tem, ca ma simt greoaie si deseori neputincioasa. Știe, ma accepta si ma iubește asa cum sunt!

Atunci ce e cu mine, frate?!

De ce las stările de epuizare sa își facă loc in viata mea, in loc sa le accept ca apoi sa le las sa plece in treaba lor?

Azi, a răsărit primăvara in mintea mea si chiar pe cer si in aerul înmiresmat încât mi-am luat inima in dinti sa trec la următorul nivel. Nivel de energie, de putere, de concentrare, numește-l cum doresti!

Călătoriile reușite sunt cele in care iti iei inima in dinti, ieși afară la lumină si începi sa ceri ajutorul. Asa am făcut si eu pentru prima oară in viață, nu am mai decis sa fac totul de una singură si lucrurile încep sa se imbunătățească din ce in ce mai mult. Increderea noastra in viata si in cei de lângă noi ne dau aripi sa ne atingem cele mai îndrăznețe vise!

Pleacă in călătorie alaturi de cei care te valorează si te ghidează cu adevarat. Pe ceilalți, lasa-i sa plece in calatoria vieții lor. Eliberează-i, nu te mai atașa de ei. Călătorește cu cei care își deschid inima si au zâmbetul larg, care nu se plâng de bagajul lor, ci te ajuta sa il cari si pe al tau. Cei care te încurajează si nu se tem sa își împărtășească cu tine „secretele” prin care au reușit.

Am la mine bagajul (grăsimea cu tot ce implică ea), ghidul interior, mentorul meu in nutritie sanatoasa http://drirenalexoi.ro si toți cei care se alătură treptat acestei călătorii si doresc sa își împlinească visul de a trai sanatos si in armonie.

Nu iti dezvălui mai mult, dar in următoarele articole vei afla despre ce schimbare profunda este vorba.

Deocamdată, mănânc sanatos, merg pe jos zilnic 2 0re si ma bucur de călătorie (oricât de exasperantă e uneori). Accept tot ce iese la suprafața pe plan emoțional si învăț din ce in ce mai multe lucruri despre mine.

Ai grija de sănătatea ta si caută-ți mentori! Împreuna e mai usor, mai simplu, mai aproape de rezultate (pentru ca oamenii ăștia chiar știu prin ce treci), mai bine. Dar nu ma asculta pe mine. Testează! Si nu uita sa gandesti cu propriul tau cap.

 

Sunt Lore, in mijlocul unei călătorii transformatoare. Am ales anul 2018 ca an al iubirii de sine, asa ca am de gând sa ajung in scurt timp (7 luni) la 58 de kilograme. De la 80 kilograme. Te invit si pe tine in aceasta călătorie daca rezonezi cu ideea sa iti îmbunătățești viata si sa o faci sa conteze! Te iubesc!

Inscrie-te pe Lista V.I.P !

 

Fericirea începe azi. Serotonină pastile, aveți?

Pastila de fericire

Ți-am vorbit în articolele trecute despre emoțiile noastre care ne țin departe de cine suntem cu adevărat. De separarea creată de ani de frustrări și dureri. Nu credeam că hotărârea de a trăi o viață sănătoasă și plină de sens poate avea un impact atât de puternic.

Uite că are, și sunt recunoscătoare pentru asta! La fel ca orice altă călătorie din ariile vieții noastre (carieră, prosperitate financiară, etc.), sănătatea și preocuparea pentru ea reușesc să îți schimbe perspectiva asupra modului în care trăiesti, în ansamblu.

De când am luat decizia de a trăi mai bine, mai frumos și sănătos, sub atenția și îndrumarea dragei mele Dr. Iren Alexoi preocuparea mea pentru a înțelege mai bine cum funcționez ca trup (și nu numai) a crescut vizibil. Indolența și indiferența te pot face deseori să îți pui bariere.

Cu cât ne informăm și ne educăm pentru a trăi o viață plină de sens, cu atât mai mult observăm că: „Da, a apărut în sfârșit și soarele pe strada noastră!”

Și apropos de soare. Știu că iubești zilele însorite cu soare cald și mângâietor, așadar ridică-te de pe canapea acum și ieși afară la lumină! Poate esti ca mine (sau poate nu), văratecă din cap până în picioare, iar atunci cand vine iarna trebuie să muncesc din răsputeri cu mine ca să îmi păstrez bunadispoziție și serotonina la cotele necesare. Așa că te invit să profiți la maxim de zilele cu soare.

Ce am aflat? Că de fapt, stau foarte prost la capitolul ăsta,”bunadispoziție de iarnă”, ca mulți alții. Pentru asta încep antrenamentul de fericire din vară pentru că iarna starea mea de bucurie și entuziasm sunt fabricate deseori artizanal în interiorul corpului meu, eu de fapt lipsindu-mă constant de ceea ce îmi face cu adevărat bine. Ce vreau să spun?

Atunci când consumi prea multă cafea, mănânci peste măsură sau nu dormi suficient, starea ta de bine se duce pe apa sâmbetei. Oricât ai încerca, e greu să revii la starea de bucurie care ar trebui să îți fie  viață. Din cauza unui neurotransmițător prezent în sistemul nervos central și nu ai să crezi, la nivelul stomacului tău.

Serotonina, căci despre ea este vorba, locuiește în principal în creier, dar o mare parte din cantitate ei este produsă si sintetizată la nivelul tractului gastrointestinal. E simplu de înțeles de ce stomacul nostru e direct „responsabil” de starea de bine. Ce îi dăm să proceseze, asta procesează. Deci nu e de mirare, dacă nu îi plac mâncarea sau emoțiile cu care îl hrănim.

Dacă creierul și stomacul tău nu au o relație armonioasă pentru a putea elibera nivelul de serotonină necesar, în viața noastră apare tam-nesam anxietatea, tristețea, depresia, devenim irascibile, chiar agresive și deseori avem parte de insomnii. Iar de atacurile de panică sau înrăutățirea simptomelor premenstruale, ce să mai vorbim!

Nu e de mirare că începem să mâncăm mai mult decât e necesar, ca să acoperim ceva ce lipsește din punct de vedere fiziologic. Spiritul „trebuie” susținut de corp, de fiziologie. Vrem-nu-vrem! Mda, și eu mă obișnuiesc cu greu cu ideea asta…

Serotonina, „hormonul fericirii” este folosit de toată lumea pentru că este la purtător și totuși te intrebi de ce nu trăim cu toții într-o lume plină de chipuri și abdomene fericite și bine lucrate?!

„Serotonina este implicată și în semnalarea senzației de foame, dar și a sentimentului de sațietate. Mecanismul prin care serotonina reglează consumul alimentar nu este deocamdată înțeles pe deplin, dar cercetarea este în lucru în acest sens.” – Romedic.ro

Nu știm încă totul despre serotonină și atingerea stării de fericire, dar știm care sunt uneltele să ne apropiem cât mai mult de ea și să trăim fericiți și sănătoși până la adânci bătrâneți.

Vrei să afli formula secretă a serotoninei?

Soare – Dietă și trai sănătos – Sport.

Roagă-te. Ieși în natură. Mănâncă banane, nuci, ouă, iaurt. Îmbrățișează. Petrece timp cu cei dragi. Petrece câteva ore zilnic în compania luminii zilei. Mănâncă carne de curcan sau pui, sfeclă, semințe, ovăz. Aleargă, mergi cu bicicleta. Fă zilnic exerciții.

Starea noastră de bine ne ajută să devenim mai suple, să ne hrănim mai sănătos și să facem activități care să ne împlinească ca suflete aflate în această călătorie magnifică numită viață.

Bucură-te de fiecare moment și dă mai departe starea ta de bucurie. Decât pastile, mai bine o viață plină de fericire.

P.S.: Am încredere că vei transcende tot disconfortul pe care o să îl simți la început de drum. Că te vei ridica deasupra tuturor stărilor tale care spun despre tine că nu ești bine și că nu o sa reușești. Vei învinge anxietatea și lipsa de bucurie de acum. E temporară! Stă in puterea ta să schimbi asta! Știu că poți!

Sunt Lore, în mijlocul unei călătorii transformatoare. Am ales anul 2018 ca an al iubirii de sine. Te invit și pe tine în această călătorie dacă rezonezi cu ideea să îți îmbunătățești viața și să o faci să conteze! Te iubesc!

Inscrie-te pe Lista V.I.P !

 

Animated Social Media Icons by Acurax Responsive Web Designing Company
Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On InstagramVisit Us On PinterestVisit Us On TwitterVisit Us On Google PlusVisit Us On LinkedinCheck Our Feed