• 0722 719 245
  • contact@loreluxuriouslife.ro

Category ArchiveCălătorie către Silueta Ideală

Nutriționistul rău versus nutriționistul bun.

Sunt convinsă că ești unică, diferită si irepetabilă! O ființă ca tine nu poate fi încadrată în nicio categorie, clar! Dar…de ce atunci când vine vorba despre mâncat și slăbit sănătos…lucrurile se schimbă subit?

Am prietene care îmi spun că doar făcând echipă cu cineva, pot reuși: soț, partener, specialist în nutriție, instructor de sport. Chiar mai mult de atât, că își doresc să fie urmărite în evoluția lor, motivate sau certate atunci când nu vor să se țină de treabă. Abia așteaptă ca nutriționistul să le sune în miez de noapte si să le avertizeze că vor primi o dietă și mai strictă dacă se țin în continuare de prostii!

Am și prietene care nu au nevoie de nimeni si nimic, în afară de Dumnezeu care să le ghideze. Sunt femei născute să se manifeste cu hotarâre și să creadă întotdeauna în propria reușită. Ele merg întotdeauna până la capăt! Se informează singure, învață, studiază și experimentează tot ce le iese în cale. De fiecare dată când le întâlnesc aflu cele mai noi trenduri de pe piață în materie de trend în nutriție, slăbire și mișcare.

Știu la ce concluzie ai ajuns: că am multe prietene, faine-faine de tot! Și totuși, astăzi trebuie să îți vorbesc despre REZULTATELE pe care le așteaptă aceste femei!

Chiar dacă ai nevoie de cineva care să stea tot timpul după tine și să îti urmărească urmărească evoluția sau le știi tu pe toate și te descurci singură, rezultatele îți vorbesc despre starea ta de sănătate și energie. Dacă ai ajuns la greutatea ta ideală deja, dacă ai o stare de vitalitate bună, acest articol nu este pentru tine și poți merge liniștită la alergat sau oriunde îți face plăcere! Dar, dacă ești ca și mine, adică la o greutate ce nu te mulțumește deloc, cu oscilații constante de stare, când gurmandă, când cu o dorință cruntă de a nu mai mânca nimic…te invit alături de mine, ca să câștigăm o nouă perspectivă asupra lucrurilor!

În ultimele luni, după zeci de provocări, am învățat împreună cu nutriționistul meu preferat și drag, Dr. Iren Alexoi, că stilul de viață sănatos nu este despre diete, slăbire, chinuri sau provocări…ci despre MINE. Până nu te cunoști pe tine și ajungi să te înțelegi, nu poți obține niciun rezultat. Și că, mai e vorba despre un aspect extrem de important: până nu o să te accepți așa cum ești, nu o să poți înainta în direcția visurilor tale.

Așa că mă accept cum sunt…și învăț, apoi alerg, îmi fac echipă, dar caut și un specialist ca să mă îndrume. Și dacă e să nu reușesc (ceea ce mă îndoiesc), o voi lua din nou de la capăt…dar până atunci mă voi bucura, voi savura din toată inima călătoria aceasta, numită viață! Nimic nu e bun sau rău cu adevărat, dar modul cum le percepi tu s-ar putea să îți schimbe cu adevărat viața în bine!

Te invit așadar la un super-eveniment care îți poate schimba viața! O să fiu și eu pe acolo și aștept cu nerăbdare să te cunosc și să împărtășim ce vom învăța, dar mai ales ce vom gusta, căci, YUMMY! acesta e un curs în care nu doar că vom învăța cum să devenim mai suple, ci ne vom reaminti să gustăm cu bucurie din MÂNCARE! 

Dacă vrei să te bucuri de viață și mâncare alături de noi, te invit să îi cunoști pe Dr. Iren Alexoi, nutriționist dietetician și Florin Tare, chef bucătar într-un Show Live Culinar de zile mari!

Când? Sâmbătă, 17 noiembrie, de la ora 10, în Timișoara, la Clubul Tip-Top.

Te poți înscrie chiar aici: https://www.facebook.com/events/1913970445356306/

Sau poți participa la Tombola pregatită pentru TINE unde poți câștiga un BILET GRATUIT. Cum?
  • Distribuie articolul pe pagina ta de facebook.
  • Adaugă comentariul : VREAU sub postarea acestui articol pe pagina de facebook:  https://www.facebook.com/loredanavrednicu/?ref=bookmarks
  • Ești înscrisă automat la Tombolă.
  • Câștigătoarea va fi anunțată miercuri: 14 noiembrie.
  • SUCCES!

PREGĂTITĂ DE SCHIMBARE?

 

Sunt Lore, Brand ambassador & Creative writer. Am scris pe www.loreluxuriouslife.ro din anul 2015 până înprezent peste 200 de articole cu și despre femeile ce își descoperă diamantul interior, îl readuc la suprafață și strălucesc!
Am creat împreună cu voi proiectul Rescrie-ți Povestea, un proiect dedicat femeilor curajoase ce se reinventează continuu, femei ce trăiesc o viață plină de har, inspirație și entuziasm!
„Omul nu mai poate trăi doar pentru el. Trebuie să constientizam cătoate viețile sunt valoroase și că suntem uniți cu toate viețile. Din această cunoaștere vine relația noastră spirituală cu universul.” Albert Schweitzer
Pe TINE te încurajez să ieși în față și să îți promovezi darurile transformându-te în inspirație pentru cei din jur. Să scoți la suprafață diamantul interior. Să îți faci vocea auzită. Să îți transformi propria imagine într-un BRAND autentic și integru.
Suntem împreună și pe YouTube cu povești & interviuri într-o Comunitate extraordinară!

Zahărul, necesitate sau plăcere? cu Dr. Iren Alexoi

Dacă ne gândim la zahăr asociem imediat gustul lui dulce cu plăcerea, voia bună, serotonina (hormonul fericirii), prăjituri, bomboane, ciocolată – fără să ne gândim la ce se ascunde de fapt în spatele acestui ”aliment minunat” – obezitate, diabet zaharat, probleme digestive, risc de Alzheimer și lista e lungă. Se pare că balanța atârnă pe partea negativă.

 Este foarte greu să renunți astăzi la zahăr și acesta este adevărul și cruda realitate pentru că alimentația modernă îl adaugă aproape la orice.

Chiar dacă nu-l mai folosim noi propriu-zis, el apare în compoziția multor alimente pe care le cumpărăm din comerț. Așa că ar fi bine să învățăm să citim bine etichetele produselor alimentare.

Ce avem de făcut, pentru că în mintea noastră apare sincer întrebarea: „De ce să renunțăm la ceva „atat de bun”?, când corpul nostru și gustul îl cer cu atâta ardoare?
Aici intervine conștiința umană și MĂSURA.

Daca nu poți renunța cu totul la zahăr încearcă să îl folosești pe post de „condiment” – o linguriță, maxim două pe zi și asta doar în caz de necesitate

– fii atent la etichete și evită produsele care au adaos de zahăr – protejați-vă singuri!

– daca doriți să mâncați o prăjtură de poftă – încercați să nu depășiți maxim 40g sau 80g variantele de prăjiturele mici.

E o luptă cu tine însuți să mănânci doar puțin cât să te bucuri de gust. Dar este o luptă din care tu ieși învingător!
Căutați variantele de dulce natural.
  • Fructe uscate – acum gasești rețete multe și ușor de făcut.
  • Mierea de abine cu toate proprietățile ei benefice. Atenție însă – alegeți doar varianta naturală cumpărată de la un producător de încredere sau de la magazine naturiste unde puteți cere referințe exacte despre calitățile mierii.
  • Îndulcitor din extract de ștevie – are proprietăți terapeutice, reglează glicemia și reduce pofta de dulce, este săracă în calorii. Poate fi folosită pentru prăjituri, îndulcit ceaiuri sau cafea, există și ciocolată îndulcită cu ștevie.
  • Siropul de agave (extras din unele specii de fructe de cactus). Este mai dulce decât zahărul, deci cantitatea utilizată va fi mai mică pentru îndulcire. Conține inulina, prebiotic ce reface flora bacteriană și protejează de cancerul de colon.

Atenție! Specialiștii ne sfătuiesc să nu depășim 25 g zaharuri pe zi dacă vrem să ne ținem sănătatea sub control.

În concluzie – nu renunțăm la gustul de dulce dar îl ținem sub control prin ajustare cantităților, atenția pe care o acordăm produselor cu conținut de zahăr și încercarea de a alege dulcele din variante naturale – miere, sirop de agave, fructe uscate – alimente care pe lângă faptul că au gust bun au și proprietăți terpeutice, atâta timp cât sunt consumate cu măsură!!!

Urmărește video-ul mai jos:

Vă sfătuiește cu drag,

Cabinet nutriție și dietetica Dr. Iren Alexoi

Timișoara, Str.Sf. Apostoli Petru și Pavel nr.1, cabinet B3A

Programări la: 0722 496 036 

 

ÎNSCRIE-TE LA NEWSLETTER PENTRU NOI ARTICOLE:

Dulce, dulce! Cât mai dulce. Cu Dr. Iren Alexoi

Avem dependență pentru gustul dulce. Prăjituri, bomboane, ciocolată…sunt momente când le-am mânca pe toate.

Medicii strigă STOP!…pentru că marea majoritate a dulciurilor din comerț conțin zahăr, aditivi, grăsimi nesănătoase, coloranți…

Dacă ținem la sănătate ce e de făcut?

Zacuscă specială la dietă. Cu Dr. Iren Alexoi

O rețetă de fast – food sănătos

Trăim în secolul vitezei, ne grăbim, economisim timp și mâncăm pe fugă. Căutăm confort și mâncare care să ne satisfacă gusturile.

Alegem ceva rapid, dar nu neapărat și sănătos. Aceea mâncare tip fast-food, deși o servim rapid și ne bucură papilele gustative – nu ne oferă și confortul sănătății mult dorite. Parafrazez o butadă celebră: ”Trăim acum pe rapid ca și când niciodată n-o sa ne îmbolnăvim.”

Despre fibre și rolul lor în alimentație. Cu Dr. Iren Alexoi

Medicii ne atrag tot mai des atenția că trebuie să mâncăm alimente care conțin fibre dacă vrem să fim sănătoși.

De ce lucrul acesta este atât de important și care este rolul fibrelor în prevenția bolilor?

Fibrele sunt părți din alimentele de origine vegetală (fructe, legume, cereale, nucifere, semințe) care nu se digeră propriu-zis în tubul nostru digestiv.

Bine, bine și atunci la ce folosesc?

Fibrele sunt de două feluri:

solubile: (interacționează în mediu lichid – absorb lichidul și își măresc volumul) – pulpa fructelor și legumelor (ex: mere, pere, prune, roșii,castraveți etc.), tărâte de psyllium, tărâțe de ovăz, semințe de chia, etc..

insolubile: sunt mai dure și nu își modifică structura – coaja fructelor și legumelor, coaja semințelor (de ex: coaja semințelor de in, de cânepă), morcovi, varză, căpșuni.

Fibrele:

 ajută digestia

 reglează scaunul (recomandate pentru cei care suferă de constipație)

refac flora bacteriană (sunt alimente prebiotice)

 reglează glicemia (blochează absorbția rapidă a glucidelor) – Recomandate  diabeticilor

 scad colesterolul rău – LDL COLESTEROL

 încetinesc absorbția grăsimilor – recomandate în bolile de ficat și fiere

Fibrele sunt benefice în curele de slăbire si detoxifiere. Fibrele solubile îsi cresc volumul în contact cu lichidele din tubul digestiv, asigurând rapid senzația de sațietate.

Volumul alimentelor consumate se reduce – nu mai au loc – așa că porțiile de mâncare vor fi mai mici.

Fibrele solubile și insolubile ajută la formare bolului fecal și la curățirea colonului de reziduri și toxine.

Un colon curat ne ajută să ne pastrăm sănătosi, energici și plini de vitalitate.

O rețetă pe care o recomand cu încredere pentru  slăbit și reglarea tranzitului:

Și care este de mare ajutor mai ales pentru cei care mănâncă mult seara la cină, în mod special dacă e folosită cu minim 30 minute înainte de masă.

O lingură tărâțe de psyllium (se găsesc în magazinele naturiste) + o linguriță de semințe de in pisate (altfel nu au nici un efect) – se pun în 100 ml de lichid – iaurt, kefir, apă, ceai și se consumă repede,repede  – (ele absorb lichidul și se transfomă într-o pastă), apoi se beau cel puțin 300 ml apă dacă nu vrem să ne deshidratăm.

Peste 30 minute putem servi masa. Amestecul se mai numește BALONUL GASTRIC VEGETAL.

În medie se recomandă un consum de 25-35 g fibre pe zi pentru adulți.

Un  exemplu de cum adunăm cantitatea repectivă:

– 3 linguri de fulgi integrali – 3 g fibre

– o cană de pere – 5,1 g fibre

– o jumătate de cană de mazăre uscată – 8,1 fibre

– 2 căni legume – 10 g de fibre

– 30 g nucifere – 4 g fibre

– 2 felii pâine de secară – 4,6 g fibre

TOTAL = 34,8 G FIBRE

Chiar dacă fibrele sunt benefice, trebuie păstrat un echilibru și nu trebuie să exagerăm cu consumul lor.

Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu ele (de exemplu: marii carnivori sau cei care nu consumă cantitățile recomandate de fructe și legume), atunci când se crește cantitatea de fibre poate apărea balonarea, flatulența  și scaunul accelerat. Organismul are nevoie să se adapteze la o cantitate mai mare de fibre.

Fibrele trebuie să provină din alimente vegetale variate și nu doar din concentrate de tărâțe (tărâțe de grâu, tărâțe de secară). Acestea din urmă trebuie consumate pe termen scurt pentru că nu au valoare nutritivă.

Citiți etchetele și faceți diferența între fulgi și tărâțe. Fulgii aduc în organism nutrienți necesari. Tărâțele sunt doar fibre.

Consumul excesiv interferă cu absorbția vitaminelor liposolubile (vitamina D și vitamina A) sau a unor minerale (fier, calciu, etc.).

Aveți grijă la persoanele care suferă de gastrite sau boli digestive, intoleranțe digestive, la cei cu anemie, iar cei cu diabet zaharat să fie foarte atenți să nu scadă prea brusc glicemia.

În concluzie, totul trebuie să fie în echilibru.

Consumul adecvat de fibre ne ajută să ne menținem greutatea, să avem un scaun regulat și o bună digestie, ne ajută să scădem colesterolul rău și să reglăm glicemia.

Consumați fructe și legume zilnic, cerale integrale, nucifere și semințe crude și învățați să citiți etichetele.

Pentru mai multe sfaturi urmărește filmulețul cu sfaturi ușor de pus in practică care nu numai că te ajută să fii sănatos și în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Va sfătuiește cu drag,

Apă și sănătate. Cu Dr. Iren Alexoi

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului nostru. Daca fara mancare putem supravietui pana la 40 de zile, fara apa nu rezistam mai mult de 3-5 zile.

Apa este raspunzatoare pentru fiecare reactie si proces metabolic care se petrece in organismul nostru. Are rol in procesul de digestie, in transportul substantelor nutritive, sanatatea articulatiilor, respiratie, eliminarea substantelor toxice din organism, termoreglare – mentinerea temperaturii corporale -, in buna functionare a tuturor organelor si sistemelor din corpul nostru. Datorita stilului de viata si alimentatie, in prezent s-a modificat si felul in care bem apa. Nu ne hidratam asa cum ar trebui si uitam sa bem apa sau o bem doar cand ne este foarte sete.

Senzatia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este si mai rau? Se confunda senzatia de sete cu foamea. Sfat: daca ne este foame la o ora nepotrivita pentru masa putem initial sa bem un pahar de apa si apoi sa vedem daca ne mai este foame.

Apa se pierde din organism prin urina, prin respiratie, transpiratie si prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, insa nu avem rezerve. Daca nu ne hidratam corespunzator nu completam deficitul de apa si asta ne poate duce catre o stare de boala.

Deshidratarea da peste cap buna functionare a organismului, acumulam toxine si produsii de metabolism nu pot fi eliminati adecvat, apare  suprasolicitarea renala, oboseala cronica, dureri musculare si articulare. In articulatii exista lichidul sinovial cu un continut mare de apa. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apa din articulatii si acestea dor atunci cand ne miscam.

Ingrosarea sangelui, constipatia, problemele de digestie, uscaciunea pielii si a mucoaselor sunt alte consecinte negative asupra organismului nostru datorate deshidratarii.

Prin plamani se pierd zilnic pana la 500 ml de apa. Daca nu ne hidratam este afectata absorbtia de oxigen si eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem imbolnavi mai usor pentru ca mucoasa respiratorie nu mai poate indeplini si rolul protector.

Obezitatea poate avea ca si cauza deshidratarea cronica. Paradoxal, poate aparea si retentia de apa prin deshidratare. Iata doar cateva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzatoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa si cand nu ne este sete, la intervale regulate si in cantitati mici.

Invatam sa ne hidratam cu apa si nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, bauturi alcoolice, cafea care mai degraba au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumam  alimente crude, bogate in apa: fructe si legume, de exemplu, castravetii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, in general au un continut de pana la 90% apa.

Apa provine si din alimente si din digestia lor. O importanta deosebita o are si colonul – reabsorbtia apei in organism. Mancati alimente cu continut  bogat in fibre pentru o buna curatire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apa, recomand apa imbunatatita cu ghimbir sau scortisoara.

Reteta:
  • se pun de seara in 2 l de apa 3-4 batoane mici de scortisoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cat grosimea degetului mic si se bea apa rezultata a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentatia de peste noapte imbunatateste flora noastra bacteriana.
  • Scortisoara regleaza glicemia si ne scapa de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta in digestie imbunatatind starea sistemului digestiv si are rol calmant pe sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a facut o medie aproximativa si s-a stabilit ca ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, in general.

Exista si o formula de calcul: 1ml/kilocalorie cosumata sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este ca fiecare organism este unic si hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus si de alimentele ingerate. Recomand sa se bea apa in cantitati mici ingerate pe parcursul intregii zile. Putem sa ne folosim de tehnologia actuala ca sa ne anunte din cand in cand ca e vremea sa bem apa. Putem numara paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml baute pe intregul parcurs al zilei.

Obisnuiti-va sa purtati o sticla de apa permanent la voi: ”apa de poseta”. Apa indestulatoare ofera tinerete prelungita.

Urmariti de asemenea si culoarea urinei. Culoarea ar trebui sa fie galben pai deschis, daca e mai intens colorata avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmareste filmuletul cu sfaturi usor de pus in practica care nu numai ca te ajuta sa fii sanatos si in forma, dar te ajuta sa ajungi la silueta dorita fara prea mari eforturi.

Va sfatuieste cu drag,

Cabinet nutritie si dietetica Dr. Iren Alexoi

Timisoara, Str.Sf. Apostoli Petru si Pavel nr.1, cabinet B3A

Programari la: 0722 496 036 de luni – vineri: 16-18 

Sfaturi bune pentru slăbit

Daca ar fi sa faceti o lista de dorinte pentru multi dintre voi sa slabiti sau sa ajungeti la o anumita greutate, ar fi cu siguranta printre ele.

Unii viseaza la o silueta frumoasa , altii inteleg ca tesutul adipos in exces poate insemna un pas mai aprope de boli. Studii medicale demonstreaza legatura dintre bolile cronice care au la baza alimentatia in exces sau consumul  alimentelor nesanatoase. Cancerul, aproximativ 30%, bolile cardiovasculare: 80%, diabetul zaharat, boli neurologice,  Alzheimer etc..

De ce nu reusim sa slabim?

Pentru ca de cele mai multe ori ne grabim si avem kilograme de grasime adunate in multi ani de care vrem sa scapam  in timp record. Acest lucru agreseaza si oboseste organismul si il destabilizeaza. Tesutul adipos reprezinta rezerva de supravietuire care nu vrea sa renunte la “camaruta lui pentru zile negre”.

Cu cat te chinui sa slabesti mai repede si agresiv tot ata de repede te vei ingrasa.

Intelege ritmul organismului tau si fii proriul tau nutritionist. Da-i timp sa renunte singur facand dor alegerile sanatoase si potrivite.

 

Se tin prea multe diete fara fundament medical, sarace in nutirienti necesari organismului. Se mananca putin si doar anumite alimente, care cu siguranta nu  pot acoperi necesarul caloric de minerale si vitamine. In acest caz, pe langa faptul ca te poti imbolnavi, orgnismul va refuza sa slabeasca. Vezi fenomenul: CAUZA –EFECT.

Fii cumpatat si da organismului tau  toti nutrientii necesari!

Mancam prea multe alimente procesate si aditivate, obosim ficatul, distrugem flora bacteriana, incarcam colonul. Acestea sunt  cateva din daunele asupra organismului care blocheaza procesul de slabire, toate aceste componente enumerate mai sus  fiind implicate intens in procesul de slabire.

Nu mai incarcati, curatati si deblocati drumul de topire al grasimilor!

Uneori avem impresia ca mancam putin ,fara sa ne uitam insa la valoarea calorica a alimentelor sau mancarurilor, de continutul de uleiuri si grasimi. 100 ml ULEI = 4-5 linguri valoreaza 890 KCAL. Acesta este aprope jumatate din necesarul mediu de calorii. Nici nu ne dam seama daca nu suntem atenti ca la o simpla ciorba de legume sau la o salata,  doua linguri de ulei in plus cat pot ridica valoarea caloriilor dint-o portie.

Daca vrei sa slabesti sanatos, urmareste filmuletul cu sfaturi usor de pus in practica care nu numai ca te ajuta sa fii sanatos si in forma, dar te ajuta sa ajungi la silueta dorita fara prea mari eforturi.

Va sfatuieste cu drag,

Cabinet nutritie si dietetica Dr. Iren Alexoi

Timisoara, Str.Sf. Apostoli Petru si Pavel nr.1, cabinet B3A

Programari la: 0722 496 036

Complexul de vinovăție.

Condamnare la dietă veșnică.

Celulele sănătoase erau din ce în ce mai nefericite. Zi după zi, le acopereau cele fricoase, furioase și triste. Se așteptau de la o zi la alta să primească vestea cea mare: „că s-au îmbolnăvit și ele!”.

De câte ori nu i-au spus corpului despre semințele cele bune, despre plantarea riguroasă și munca serioasă de după. Totul, însă, în zadar! Corpul ăsta distruge tot ce-i iese în cale. Când e rezervat și ascuns în nefericirea lui, când izbucnește plin de resentimente și critică dusă la extrem.

L-au ajutat, l-au sprijinit, degeaba! Au încercat să-i explice motivele pentru care e așa, să înțeleagă. Autoînvinovățire e numele lui! Ba nu, Complex de inferioritate sau…Psihologie de înfrânt?! Nici ele nu mai știu care e,  dar hai să le luăm în ordine.

 

Autoînvinovățirea

A început din copilărie, când nimic nu părea să-i mulțumească pe părinții lui, îl pedepseau des sau îl umileau în fața altor persoane. Nici acum nu le-o poate ierta. Au abuzat de el și trebuie să fie pedepsiți, la  fel cum i s-a întâmplat și lui! O să le arate lor cum e să te simți fără valoare.

3 miliarde de celule s-au îmbolnăvit pe loc de depresie. Noroc că în medie cam 3 miliarde de celule mor (pe minut) și sunt înlocuite de alte 3 miliarde celule noi. Sperăm că astea depresive au murit!

Corpule, îți zic doar atât: Eliberează-te de sentimentele tale trecute! Ai fost tratat nasol, am înțeles! Ai fost abuzat. Știm și asta! Ai greșit și tu de nenumărate ori, da, și asta e adevărat!

Acum ești în prezent. Ai plecat din acea vale a plângerii, chiar dacă pe alocuri mai doare. Învață să înlocuiești gândurile distructive cu cele constructive. Fă-ți un plan ca să nu te mai trezești descoperit: un plan de dietă și mișcare, de exemplu.

Întreabă-te unde vrei să ajungi și mergi mai departe!

 

Complexul de inferioritate

Dacă în autoînvinovățire te credeai mult prea perfect pentru semenii tăi, știu că acum te simți sub nivelul celor din jurul tău, ignorat. Eviți oamenii și te ascunzi, dar mai știu și cât ești de agresiv pentru că te socotești imperfect. Nu e nevoie nici să critici non-stop, nici să te izolezi de noi.

Noi, celule tale sănătoase te susținem continuu și te putem reînvăța să te iubești și să iubești! Așa cum noi te înconjurăm de blândețe, așa te înconjoară și tu de oameni buni și iubitori. Compania lor o să îți facă bine. Rămâi calm și focusat pe misiunea ta.

Ce fac ceilalți, e treaba lor, nu a ta. Te rog, nu uita asta!

Energia pe care o ai folosește-o cu cumpătare la ce te susține. Când te uiți în oglindă, privește (doar) ceea ce îți place la tine. Nu te mai ascunde de tine,  pentru că esti fain. Ești corpul meu preferat pentru această călătorie!

Psihologia de înfrânt

 

Corpule! Ascultă-ne, te rugăm, și cooperează cu noi! Tot timpul va exista cineva mai bun ca tine și da, asta poate „să dea” prost în unele cazuri, dar în același timp, tu ești la fel de bun ca oricine.

Plăcerea jocului e ceva ce trebuie să reînveți, este un lucru minunat pe care copilăria ți l-a oferit.

Vindecarea este în tine și noi suntem aici să te susținem. Mai avem nevoie doar de suportul tău: fii prezent și conștientizează-ți misiunea pe acest pământ.

Alegerea îți aparține!

 

Sunt Lore, in mijlocul unei călătorii transformatoare. Am ales anul 2018 ca an al iubirii de sine, asa ca am de gând sa ajung in scurt timp (7 luni) la 58 de kilograme. De la 80 kilograme. Te invit si pe tine in aceasta călătorie daca rezonezi cu ideea sa iti îmbunătățești viata si sa o faci sa conteze! Te iubesc!

 

Inscrie-te pe Lista V.I.P !

 

Cum să slăbesc? Interviu cu Fabiola, instructor de aerobic.

În urmă cu 3 luni de zile, mai precis, începând cu data de 25 ianuarie 2018 am luat hotărârea să îmi schimb viața. Dar oare asta stă în puterea mea?

Evident că nu. Și da.

Sub ghidarea pe care o aleg întotdeauna, am decis să schimb ceea ce pot, ceea ce mă servește și așa am început propria mea călătorie spre silueta ideală.

Împreună cu Dr. Iren Alexoi, medic nutriționist și dietetician am reînvățat să mă hrănesc și să îmi iubesc corpul. Despre ceea ce s-a întâmplat până acum, poți citi aici:  https://pin.it/dkrs7ur4gblwdn.

Astăzi, am invitat o altă persoană dragă care s-a oferit cu inima deschisă să îmi fie de folos. Este vorba despre draga mea prietenă, Fabiola Kindling, instructor de aerobic. Ca să nu mai lungesc vorba, te invit să citești articolul și să iei aminte. Pentru că această călătorie mai are multe de dezvăluit!

loreluxuriouslife.ro  – Bine te-am găsit, draga mea! Vin către tine cu cea mai tare și importantă întrebare pe care deja au început sã mi-o adreseze femeile din Comunitatea noastrã: „Cum sã slãbesc ?”

Fabiola, Instructor aerobic – Bine v-am gãsit și eu! Lore, dragă, nimic mai simplu, dacă îmi permiți.

Dacă ești o persoană pofticioasă, dar care iubește mișcarea, este timpul să te gândești la ce și cât mănânci. Posibil că a sosit timpul să îți cauți un nutriționist bun care să se ocupe de tine.

Dacă ești o persoană sedentară care se urnește mai greu de pe canapea ca să vină la sală sau la alergat, este timpul ca noi 2 să stăm de vorbă 😊. Trebuie să înveți să introduci măcar câteva minute de mișcare zilnic, în rutina ta.

loreluxuriouslife.ro – Hmmm! După spusele tale, pare extrem de simplu. Și totuși, în viața reală e foarte greu de pus în practică ceea ce spui! Cum ai face tu, Fabiola?

Fabiola, instructor de aerobic – Secretul este echilibrul. Important este să faci ceea ce ți-ai propus și să nu renunți. Pune-te în mișcare, dar nu în mod drastic. Ai mare grijă cum și cât mănânci. Nu te înfometa! Doar așa poți ajunge (în timp) la rezultate mulțumitoare. Știu că poți!

loreluxuriouslife.ro – Nutriționist și Instructor de aerobic, atunci? Împreună?

Fabiola, Instructor aerobic – Am spus-o de nenumărate ori: fără regimuri drastice. Întotdeauna cu nutriționist. Nu poate exista separare între modul cum mănânci și mișcarea pe care o faci. Mănâncă de mai multe ori pe zi, redu treptat alimentele care nu îți fac bine, renunță la diete continue și începe un nou mod de a-ți trăi viața.

loreluxuriouslife.ro – Mișcarea chiar ne eliberează! E un mod foarte fain nu doar să scapi de stresul kilogramelor în plus, ci chiar de ele, în întregime. Cum să îmi păstrez motivația pe mai departe, Fabi?

Fabiola, Instructor aerobic – Motivația nu o poți obține din prima. Trebuie câștigată. 1 lună de dietă și mișcare nu îți pot promite că o să te ții de treabă. Tu trebuie să faci asta și o să vezi că în timp vei devenii din ce în ce mai motivată. Știi de ce? Pentru că începi să îți vezi progresul, iar asta îți dă aripi!

loreluxuriouslife.ro – Din ce îmi spui tu, remarc că și noi, femeile de 40 de ani avem șanse imense să redevenim suple! 😉

Fabiola, Instructor aerobic – Lore, exemplele din jurul nostru dovedesc că se poate! E adevărat că după vârsta de 35 de ani este nevoie de mai multă muncă, dar rezultatele nu vor întârzia să apară!

loreluxuriouslife.ro – Care sunt, din punctul tău de vedere, motivele pentru care o persoană obeză și-ar dori să treacă la un regim sănătos de viață și mișcare?

Fabiola, Instructor aerobic: – De cele mai mult ori, din păcate, afecțiunile și bolile sunt cele mai convingătoare motive. Dar pentru tine nu trebuie să fie așa. Astăzi este o zi numai bună ca să te apuci să faci mai multă mișcare! Poți participa la orele mele de aerobic, să alergi în natură sau chiar să urci treptele pentru început.

Și mai este ceva care îți poate schimba viața în bine! În curând, împreună cu Lore pregătim un program de exerciții care să te ajute să ajungi cât mai repede la greutatea pe care ți-o dorești. Rămâi alături de noi și înscrie-te pe Lista V.I.P.

 

 

Sunt Lore, in mijlocul unei călătorii transformatoare. Am ales anul 2018 ca an al iubirii de sine, asa ca am de gând sa ajung in scurt timp (7 luni) la 58 de kilograme. De la 80 kilograme. Te invit si pe tine in aceasta călătorie daca rezonezi cu ideea sa iti îmbunătățești viata si sa o faci sa conteze! Te iubesc!

Inscrie-te pe Lista V.I.P !

 

 

Cum am dat „o Lore” jos de pe mine.

Ziua bună!

Sunt Lore (pentru cei care nu mă cunosc încă) si vreau să-mi dovedesc că se poate. Cu binecuvântarea lui Dumnezeu. Mă apropii cu pași super-mega-rapizi de 40 de ani, adică mai am 1 lună și 3 săptămâni până atunci, merg pe jos 5 zile pe săptămână, în medie 12 kilometri (timp de 3 ore) și fac doar ceea ce mă inspiră. Da, și mi-am propus să ajung de la 80 de kilograme la 58.

Ai spune că sunt dusă și nu e imposibil să fie chiar așa! Calculele matematice realizate după 3 luni de dietă și mers pe jos, balonări, stări de anxietate, dureri de cap, nervozitate, greață incredibilă la anumite mirosuri, talent la gătit nou descoperit, alimente și gusturi noi extrem de delicioase, model pentru ceilalți, anti-model pentru cei apropiați (cei care mi-au văzut adevărata față, nu mi-au citit doar articolele)…ei bine, ce zic ele, calculele?

Zic așa:

Purtam o „Lore” străină oriunde mergeam. Grea, dureroasă pe alocuri, leneșă și indolentă, nefericită.

Am dat jos 8 kilograme si 41,5 centimetri de suferință.

Mai am încă destule de eliberat (inclusiv kilograme 😉), dar faptul că se poate mi-a dat speranță. Și încredere.

E drept că mă așteptam la mai mult de la mine în tot acest timp. Mai ales dacă e să mă raportez la ceilalți. Ceilalți poate au slăbit mai ușor. Mai mult. Mai repede.

Dar, știi ce? Puțin îmi pasă, până la urmă! Noua ființă ce răsare merită toată atenția și concentrarea. Mă bucur de pe acum de eliberarea tuturor kilogramelor care nu mă mai servesc. Mă bucur de fiecare pas și reînvăț să mă iubesc!

Cu puțină răbdare și cu multă determinare, poți și tu!

Oricine poate reuși. Nu în același fel, nu în același ritm, dar cu rezultate reale. Nu te teme să începi și mai ales nu te îngrijora de traseu. Ești ghidată întotdeauna. Mergi împreună cu cei care cred în tine și reușita ta!

Și reține un lucru! Unii slăbesc de la mersul pe jos, alții nu. Câțiva devin suplii de la mișcare multă, alții de la mâncarea puțină. Pentru majoritatea, afară e vopsit gardul și înăuntru, leopardul.

E ușor și frumos cum se vede la exterior pentru că aici cineva a vopsit gardul. Lupta cu leopardul durează și uneori e pe viață și pe moarte! Dar, dacă supraviețuiești, o să ajungi chiar să strălucești. Așa că, eu personal, nu văd niciun motiv să mă opresc.

Merg înainte. Cu credință și abordări creative. Împreună cu cei care împărtășesc cu mine lumina si bucuria.

Îndrăznește!

Sunt Lore, in mijlocul unei călătorii transformatoare. Am ales anul 2018 ca an al iubirii de sine, asa ca am de gând sa ajung in scurt timp (7 luni) la 58 de kilograme. De la 80 kilograme. Te invit si pe tine in aceasta călătorie daca rezonezi cu ideea sa iti îmbunătățești viata si sa o faci sa conteze! Te iubesc!

 

 

 

Inscrie-te pe Lista V.I.P !

 

Social Network Integration by Acurax Social Media Branding Company
Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On InstagramVisit Us On PinterestVisit Us On TwitterVisit Us On Google PlusVisit Us On LinkedinCheck Our Feed