• Always here for you.❤️
  • contact@loreluxuriouslife.ro

Aspiratie. Inspiratie. Respiratie.

Aspiratie. Inspiratie. Respiratie.

Eu respir 2:2 cand alerg.

Imi face bine, ma simt in siguranta, inima are control asupra situatiei, sunt relaxata, pot medita linistita in timp ce alerg – ceea ce pe mine ma bucura. Daaa! Inspir pe nas. Expir pe gura. Da, stiu, nu e ceea ce face un alergator de anduranta (ceea ce nici nu sunt:INCA!), ma concentrez insa pe conectarea cu Dumnezeu, cu mine, partenerii de alergat si cu natura.

Inspir iubire. Expir iubire.

Renuntatul la fumat m-a obligat sa invat sa respir corect, altfel as fi murit sufocata in timp ce faceam aerobic sau orice alta activitate intensa. Sunt recunoscatoare celor care m-au invatat sa respir, pentru ca altfel as fi renuntat de muuult la miscare.

In plus, m-a ajutat foarte mult in timpul meditatiilor. Sau…atunci cand nu vrei sa iti pierzi cumpatul cand i-ai repetat copilului tau de vreo zece ori sa-si stranga jucariile. 🙂 Diverse beneficii!

image

„Viata e aspiratie, respiratie si expiratie.” Salvador Dali

Viata e asa cum e. Ambivalenta. Complicat de simpla.

Viata iti ofera cele mai simple „unelte” pentru a trai bine. Cu adevarat. Fiind atat de simple, ajungem sa le ignoram sau sa nu le dam importanta cuvenita, precum facem cu respiratia .

Uitam deseori beneficiile ei miraculoase : ne pastreaza in pace mintea & corpul, ne de-streseaza, regleaza tensiunea arteriala, ne energizeaza, focus mai bun, ne ia de unde suntem si ne aduce in PREZENT.

Mindy Solkin ( owner & head coach la The Running Center, New York) spune ca

Alergatorii sunt preocupati de antrenarea inimii si a picioarelor, prea putin insa ii preocupa sa isi antreneze plamanii.

Nu doar alergatorii omit sa respire corect, noi toti facem asta. Dar, pentru ca suntem creatori constienti putem schimba asta. Ne putem antrena zilnic. 😉

RESPIRATIA e la indemana ta, tu esti cel care o poate modifica.

Fii atent la postura ta! Nu iti ingreuna singur (a) RESPIRATIA.

RESPIRATIA te ajuta sa te debarasezi rapid de toxinele din corpul tau. Foloseste la maxim capacitatea extraordinara a plamanilor tai.

Mintile agitate si anxioase se calmeaza atunci cand RESPIRA corect.

RESPIRATIA „aduce” mintea si corpul impreuna, le face sa functioneze ca un tot.

RESPIRATIA se poate antrena, cum spuneam.

image

Iti fac un cadou: 3 tehnici de RESPIRATIE care mie imi sunt de mare ajutor. 

RESPIRATIE versus Anxietate: 

Daca respiratia ta e neregulata, mintea ta devine „anxioasa”.

Aceasta este o respiratie pentru calm si relaxare. Potrivita inainte de culcare. Reduce stresul si calmeaza sistemul nervos.

Tehnica: 4:4. Pe nas.  Adica, inspiri pana la 4 (numeri), expiri numarand pana la 4.

RESPIRATIE versus Emotii puternice :

Buna de folosit inaintea unui eveniment important: examen, vorbit in public, nunta 🙂  , etc. .

Reduce tensiunea arteriala si bataile puternice si de necontrolat ale inimii emotionate sau speriate.

Tehnica: aseaza o mana pe piept si una pe abdomen. Inspira puternic pe nas si umple diafragma cu aer (nu pieptul). Expira usor pe gura.

RESPIRATIE versus Lipsa de concentrare:

Pentru focus, „curatare” si energizare.

Tehnica: Inspiri-expiri intai pe nara dreapta, in timp ce acoperi cu degetul nara stanga. Repeti figura pe nara stanga. Dupa aproximativ 10 exercitii te simti ca si dupa o cafea tare si buna.

Iti doresc succes si stare de prezenta! Sta in puterea ta sa respiri constient. Si nu uita sa te misti! Fa ceva pentru tine!

Sportul e rugaciunea trupului.  Salvador Dali

Te iubesc.   Lore.

 

LIKE Lore.Luxurious.Life on Facebook:

https://www.facebook.com/eusuntiubire/

SUBSCRIBE on YouTube:

https://youtu.be/kVyr6GGrA3U

FOLLOW us on Instagram:

https://instagram.com/p/BVbhP0dgqRQ/

HAI pe Pinterest!

 

 

 

Lore

Sunt Lore, creator Lore Luxurious Life si scriu cu si despre femei uimitoare & extraordinare. Asa, ca Tine! Te invit in Comunitatea noastra!

Leave your message